Saúde: 5 dicas para aproveitar melhor seu treino na academia!!!!
Olááááá pessoal, tudo bem? O post de hoje é sobre saúde! (Sim, eu sei que vocês adoram post sobre saúde aqui no blog, então aqui vai mais um.) Mais espeficamente em como melhorar seu desempenho na academia, tendo em vista que a maiora das pessoas cometem erros, muitas vezes graves, e acabam não percebendo.
Os erros mais comuns na prática de exercícios físicos na academia são: falta de alongamento antes do treino, o esforço repetitivo dos exercícios (o que pode ocasionar lesões), o uso errado de roupas e acessórios, a falta de alterações frequentes entre os treinos, se exercitar em jejum e os cuidados com o corpo, a postura e as dores no braços e pernas.
Por isso, resolvi separar 5 dicas para você se corrigir e aproveitar melhor seus exercícios na academia, confiram:
1) Para progredir e melhorar o seu treino, estabeleça metas. Faça uma lista sólida e alcançável do que você deseja.
Sabe aquele exercício que muitas vezes você deixa pra depois ou bota na cabeça que não consegue? Esse mesmo, estabeça metas diárias para aos poucos ir superando esses limites (o que muitas vezes só são coisas da nossa cabeça).
2) Não esqueça de alongar! A maioria das pessoas subestimam esta primeira etapa do treino. Dedique entre 10 e 15 minutos para aquecer o corpo, assim, você estará mais relaxado e sem dores ao final de cada treino.
Esse hábito eu confesso que preciso muito adquirir. Mas como já estamos cansadas(os) de saber, alongar é fundamental!
3) Exercícios físicos aliados a uma dieta balanceada são uma excelente forma de aproveitar o rendimento e manter a saúde e o bem-estar em dia, evitando a ingestão de alimentos gordurosos e excesso de carboidrato.
Academia sem uma dieta balanceada não dá né meninas(os)? hahahah. Para ver os resultados esperados a dieta é fundamental!
4) Obtenha melhores resultados em um período de tempo menor aumentando a intensidade. Os intervalos intensos auxiliam na queima de gordura e apresentam benefícios ao sistema cardiovascular.
Vale a pena salientar que você sempre deve procurar um profissional (o personal trainer da sua academia), antes de mudar qualquer coisa no seu treino, pois é ele que sabe e vai montar da melhor forma seus exercícios, ok?
5) Dê um descanso para o seu corpo. Os educadores físicos recomendam reconhecer os seus limites, evitando desgastes desnecessários que podem gerar lesões futuras.
Para obter melhores resultados com seu treino, o descanso é fundamental!
Fonte: Unimed Londrina
Gostaram das dicas meninas e meninos? Prontos para regaçar ainda mais na academia agora? Não esqueça de deixar seus comentários!! Sam Me acompanhe também pelo Facebook!
